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                怎样运动才健康
    现代社会的告诉发展，运动越来越让一些人忽视，不知道怎么运动，大部分也只是三天打鱼两天晒网，很多一部分年轻人处在一种亚健康的状态。怎样运动才健康，怎样运懂才合理呢！下面和大家分享一下运动的方法:
方法/步骤
  1“日行一万步，吃动两平衡”。 这是适运动的形象描述，说的是中国人总体追求每日10000步的目标。每个人都应根据自己的情况确定一个适运动的度，使身体达到一个健康的平衡状态。   由于个人健康、体质、能力和其他条件的不同，日常活动少或体质差的人可以从礴仪刀步的目标开始，而普通人则推荐维持在6000步以上的水平。   少于每天10000步的运动也有保护健康的作用;而大于每天10000步的运动量，在适度的前提下，可获得更多的健康促进效益。因此，选择个人运动量的原则是 .动则有益，多动更好“。   你可以通过三方面的运动达到目标，包括:   ①日常生活和工作中的活动，如拖地板、搬东西:   ②步行或骑自行车出行往来，包括上下楼梯;   ③体育锻炼，如跑步、游泳。   生活活动、出行和体育锻炼都消耗能量，强度大的运动时间可以短一点，强度小的运动时间应该长一点。慢跑12分钟和快走28分钟都相当千4千步的活动量。如果工作中活动机会少，上下班可以想办法多走几步:如果每天坐车上班赶时间，可以找业余时间补充体育锻炼。   查看前面章节的运动量估算表，你可以根据自己目前的运动量选择一个目标，并尝试调整表中某些运动的活动时间，不拘形式地进行分配组合，使你的运动多姿多彩。