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大家都知道肥胖会带来很多健康问题，生活方式的干预是控制体重的核心基础。然而，我们常常说的“管住嘴、迈开腿”，具体怎么做才正确你知道吗？今天跑步健身三小时，明天休息调整，这样运动有效吗？“吃饱了才有力气”真的仅仅是一句调侃吗？

接下来就让南方医科大学附属第三医院内分泌代谢科副主任李晨钟教授为大家介绍一下科学减重的日常饮食和运动攻略吧～

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什么是肥胖？简单地说，吃进去的能量超过了消耗的能量，剩余的能量以脂肪的形式储存在体内，超过了一定的量，就称之为“肥胖”。在医学上，体内脂肪含量超过正常人而未达到“肥胖”程度的叫“超重”。