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我们都知道吃早餐的重要性，不光要吃，而且还要吃得好。不然怎么有“早上吃得像皇帝、中午吃得像平民、晚上吃得像乞丐”的说法。由此可见人们对早餐的重视程度，但人们对早餐往往出现两个极端的做法。一类不吃，另一类又太过于重视，往往出现了一下错误做法。

1、起床太早立即吃早餐

那些习惯5、6点起床的人，起床就吃早餐，这种做法是很不利于健康的。人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。

2、鸡蛋牛奶代替主食

我们都知道鸡蛋牛奶的营养丰富，所以不少家长，都会强迫孩子早上吃鸡蛋，喝牛奶。但小孩胃口有限，往往也吃不下主食了，变成每天的早餐都是鸡蛋+牛奶。

但其实早晨的人体急需含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪，但它们没能提供充足的碳水化合物，也就不能给身体提供足够的能量。所以，吃完鸡蛋牛奶后，不妨配几片面包、馒头或者再来碗杂粮粽也是不错的选择。